Mẹo giảm cơn bốc hỏa tuổi tiền mãn kinh

   Bốc hỏa là một trong những triệu chứng phổ biến của phụ nữ khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Bốc hỏa thường khởi đầu bằng việc nóng bừng phần mặt, phần cổ sau đó nhanh chóng lan ra toàn thân gây ra cảm giác vô cùng khó chịu. Vậy làm sao để có thể cải thiện được chứng bốc hỏa? Bài viết dưới đây có nêu ra một số mẹo giảm cơn bốc hỏa tuổi tiền mãn kinh, mời chị em tham khảo.

Nhanh chóng làm mát cơ thể

   Một trong những mẹo giảm cơn bốc hỏa tuổi tiền mãn kinh đó chính là làm mát cơ thể ngay lập tức. Bạn có thể uống một cốc nước mát, hoặc vào nhà tắm và làm dịu cơ thể bằng việc ngâm mình trong bồn nước tắm.

meo-giam-con-boc-hoa-tuoi-tien-man-kinh

Việc nhâm nhi từng ngụm nước mát là mẹo giảm cơn bốc hỏa tuổi tiền mãn kinh ngay lập tức

   Đây là mẹo giảm cơn bốc hỏa tuổi tiền mãn kinh ngay lập tức, giúp giảm cảm giác nóng, rát, khó chịu. Tuy nhiên đây chỉ là cách làm dịu cơn bốc hỏa tức thời, không có tác dụng lâu dài. Cách này cũng không thể giúp phụ nữ thoát khỏi sự xuất hiện của những cơn bốc hỏa về sau.

Trải nghiệm môi trường thoáng đãng, mát mẻ

   Ở trong phòng điều hòa hoặc tìm các môi trường thoáng đãng, mát mẻ, nhiều cây xanh sẽ giúp chị em dịu bớt cảm giác khó chịu của các cơn bốc hỏa.

   Ngoài ra việc lựa chọn trang phục bằng các chất liệu cotton, lanh, nhanh thấm mồ hôi… cũng sẽ khiến chị em cảm thấy dễ chịu hơn.

Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý

  • Tránh xa các thức ăn cay nóng như: ớt, gừng, mít… và các chất kích thích cũng là một mẹo giảm cơn bốc hỏa tuổi tiền mãn kinh. Thay vào đó, phụ nữ nên chú trọng tới các thực phẩm có thể làm mát cơ thể như: rau xanh, cà chua, cần tây, đậu các loại…
  • Khi chế biến các loại thực phẩm, chị em cũng nên ưu tiên các món hấp, luộc… hạn chế các món xào, rán.
  • Không nên ăn quá no, cũng có thể khiến cơ thể sinh nhiệt, dễ gây tình trạng bốc hỏa.

meo-giam-con-boc-hoa-tuoi-tien-man-kinh-1

ưu tiên các món luộc, hấp sẽ giúp cơ thể giảm bớt các cơn bốc hỏa

Thay đổi lối sống khoa học, giữ gìn sức khỏe

  • Tập thể dục thể thao, yoga, tham gia các hoạt động vui chơi giải trí lành mạnh…. cũng là mẹo giảm cơn bốc hỏa tuổi tiền mãn kinh hiệu quả. Cơ thể khi được tập luyện sẽ tăng cường sức khỏe, kích thích ăn ngon, ngủ ngon hơn. Các triệu chứng bốc hỏa nhờ đó cũng thuyên giảm.
  • Ngoài ra chị em nên tập thói quen hít thở sâu. Bởi theo nghiên cứu từ Đại học Wayne State Mỹ cho thấy việc luyện tập hít thở sâu cũng có thể giúp phụ nữ giảm 50% số cơn bốc hỏa, đồng thời giảm căng thẳng, giúp giải độc và lưu thông máu tốt hơn.
  • Giữ cho tinh thần thư thái, thoải mái

Theo bác sĩ  Lê Quang Thanh, Giám đốc Bệnh viện Từ Dũ, bốc hỏa tuổi tiền mãn kinh là quá trình tự nhiên. Do đó chị em không nên quá căng thẳng khi xuất hiện các triệu chứng này mà nên giữ cho tinh thần thư thái, thoải mái nhất có thể. Bốc hỏa sẽ xuất hiện nhiều hơn nếu chị em căng thẳng, cáu gắt.

Bổ sung nội tiết tố nữ estrogen

  • ốc hỏa đa phần xuất hiện khi phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, là giai đoạn nội tiết tố nữ suy giảm nhanh chóng dẫn đến cơ thể thiếu hụt estrogen. Do đó để cải thiện tình trạng bốc hỏa một cách lâu dài thì chị em nên chú ý bổ sung nội tiết tố nữ estrogen.
  • Giải pháp bổ sung estrogen hiện nay được nhiều chị em tin dùng đó chính là sử dụng các viên uống có chứa tinh chất mầm đậu nành, có tác dụng bổ sung estrogen từ tự nhiên, vừa an toàn vừa mang lại hiệu quả tốt.

Bảo Xuân tím là giải pháp bổ sung estrogen từ tự nhiên, giúp phụ nữ lứa tuổi tiền mãn kinh cải thiện tình trạng bốc hỏa

 

Khi cơ thể được bổ sung nội tiết tố nữ một cách đều đặn và đúng cách, lượng nội tiết tố nữ thiếu hụt sẽ dần được bù đắp và được cân bằng. Khi đó, phụ nữ không chỉ giảm tối đa tình trạng bốc hỏa mà những dấu hiệu lão hóa của cơ thể như : da, tóc hay vấn đề sinh lý cũng đều được cải thiện.

Nguồn: http://mankinh.vn

Post A Comment

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *